2024-05-01@22:19:24 GMT
۱۳۴ نتیجه - (۰.۰۰۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «توده عضلانی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
ایتنا - یافته‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد تقویت توده‌های عضلانی از طریق بلند کردن وزنه و افزایش مصرف پروتئین میتواند شانس بقای بیماران مبتلا به سرطان را به شدت افزایش دهد. متخصصان پزشکی توصیه می‌کنند بیماران پیش از شروع درمان، با تمرینات مقاومتی و افزایش پروتئین، تودۀ عضلانی خود را بالا ببرند. دکتر لورن یانسی، جراح چشم و محقق در زمینه سرطان، در یک ویدئوی محبوب در تیک‌تاک که بیش از ۵ میلیون بار دیده شده، اهمیت داشتن تودۀ عضلانی مناسب را برای بیماران سرطانی تشریح کرده است. وی می‌گوید: بهترین چیزی که می‌توانید پیش از شروع درمان سرطان داشته باشید، تودۀ عضلانی خوب است. داروهای شیمی‌درمانی باعث تحلیل عضلات اسکلتی میشوند؛ اگر با تودۀ عضلانی ضعیف...
آفتاب‌‌نیوز : پودر پروتئین، نوعی مکمل غذایی است که برای اهدافی مانند افزایش توده عضلات و کاهش وزن کاربرد دارد. پودر پروتئین معمولا از پروتئین تخم‌مرغ، فرآورده‌های شیر مانند آب پنیر، سویا یا سایر منابع پروتئین گیاهی تهیه می‌شود. پودر پروتئین را می‌توان به نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها اضافه کرد تا دریافت پروتئین افزایش پیدا کند. این محصولات همچنین برای بعضی افراد مانند ابتلا به بعضی بیماری‌ها یا تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن تجویز می‌شود زیرا از طریق مصرف موادغذایی نیاز بدن به پروتئین‌ها تامین نمی‌شود. برای افزایش توده عضلانی و کاهش وزن افرادی مانند ورزشکاران که تمایل به افزایش توده عضلانی دارند می‌توانند از پودرهای پروتئین در کنار تغذیه صحیح استفاده کنند. مصرف این محصول فرایند متابولیسم بدن را...
فرارو- حدود ۴۰ درصد از آمریکایی‌ها در مقطعی از زندگی خود تحت درمان سرطان قرار می‌گیرند. طبق تحقیقاتی صورت گرفته در بریتانیا مواد شیمیایی سمی مبارزه با تومور در شیمی درمانی و عمل تهاجمی که اغلب شامل برداشتن کل اندام‌ها است باعث مرگ حدود یک چهارم بیماران می‌شود. با این وجود، یک متخصص می‌گوید که یک کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا بهترین شانس را برای عبور از آن مرحله داشته باشید. دکتر "لورن یانسی" جراح چشم در موسسه بینایی جورجیا که در مورد کاهش بینایی مرتبط با سرطان تحقیق میکند فعالیتی را توضیح داده که میتواند بدن را پیش از آغاز درمان سرطان تقویت کند و شانس بقای فرد را به شدت افزایش دهد. به گزارش فرارو...
به گزارش جام جم آنلاین، نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می‌دهد که دویدن به کاهش وزن، اما فقط تا حدی کمک میکند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم میتواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. در حالی که شواهد نشان می‌دهد که دویدن راهی موثر برای حفظ توده چربی سالم است، به این معنی نیست که رژیم همه جانبه بهترین راه برای حفظ اندام است. به گفته سایمون واکر، محقق اصلی و پژوهشگر آکادمی در دانشگاه، در عوض رویکردی متعادل، رویکردی که فعالیت‌های استقامتی مانند دویدن را با تمرینات قدرتی یا مقاومتی ترکیب میکند، ترجیح داده می‌شود. واکر، دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشکده ورزش و علوم بهداشتی دانشگاه گفت: برای...
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی میتواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم‌ها و هورمون‌ها است و نقش اساسی در تمام بافت‌های بدن ایفا میکند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین میتواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین عبارتند از: ۱) اغلب مریض می‌شوید اگر زود به زود بیمار...
به گزارش خبرآنلاین، محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و میتواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. ایسنا در گزارشی نوشت: نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می‌دهد که دویدن به کاهش وزن اما فقط تا حدی کمک میکند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم میتواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. در حالی که شواهد نشان می‌دهد که دویدن راهی موثر برای حفظ توده چربی سالم است، به این معنی نیست که رژیم همه جانبه بهترین راه برای حفظ اندام است. به گفته سایمون واکر،...
در این تحقیق همچنین مشخص شد دونده‌های مسن‌تر و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد جوان‌تر که ورزشکاران قدرتی بودند یا از نظر بدنی فعال بودند، توده چربی کمتری داشتند. محققان همچنین دریافتند کسانی که در طول زندگی خود به تمرینات مقاومتی پرداختند نسبت به افرادی که در دوی سرعت و مسافت طولانی شرکت می‌کردند، بهتر توانسته بودند توده عضلانی خود را حفظ کنند. به‌نقل از هلث‌لاین، تمرین‌کنندگان قدرتی مسن‌تر علاوه بر این مقدار به طرز عجیبی توده عضلانی مشابهی با همتایان جوان‌تر خود داشتند.نویسندگان این تحقیق در این‌باره توضیح دادند که به‌طور طبیعی هر چه سن بالا می‌رود چربی در بدن افراد افزایش می‌یابد و توده عضلانی بدن کم می‌شود. از آنجا که مشخص است ورزش منظم میتواند به جلوگیری...
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی میتواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم‌ها و هورمون‌ها است و نقش اساسی در تمام بافت‌های بدن ایفا میکند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین میتواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین عبارتند از: ۱) اغلب مریض می‌شوید اگر زود به زود...
آفتاب‌‌نیوز : این مطالعه که در نشریه «محدوده‌های ورزش و زندگی فعال» (Frontiers in Sports and Active Living) منتشر شد، نشان داد، در حالی که دویدن تاثیری در کاهش وزن ندارد، اما اگر مداوم باشد میتواند از افزایش وزن و کاهش توده عصلانی بدن جلوگیری کند. در این تحقیق همچنین مشخص شد که دونده‌های مسن‌تر و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد جوان‌تر که ورزشکاران قدرتی بودند یا از نظر بدنی فعال بودند، توده چربی کمتری داشتند. محققان همچنین دریافتند کسانی که در طول زندگی خود به تمرینات مقاومتی پرداختند نسبت به افرادی که در دوی سرعت و مسافت طولانی شرکت می‌کردند، بهتر توانسته بودند توده عضلانی خود را حفظ کنند. تمرین‌کنندگان قدرتی مسن‌تر علاوه بر این، مقداربه طرز عجیبی توده...
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: پروتئین‌ها از ترکیب چندین اسید آمینه ساخته شده‌اند. بدن به ۲۰ آمینو اسید نیاز دارد که ۱۱ اسید آمینه توسط بدن ما سنتز می‌شود، اما ۹ اسیدآمینه باقیمانده باید از رژیم غذایی مکمل دریافت و وارد بدن شوند. زمانی که پروتئین به مقدار کافی مصرف نشود ممکن است منجر به تغییر در چندین عملکرد بدن شود. در این مطلب، اهمیت داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین کافی و عواقب عدم دریافت پروتئین در رژیم غذایی و اینکه چگونه پروتئین میتواند بر جنبه‌های مختلف سلامتی تاثیر بگذارد را بررسی می‌کنیم. پروتئین‌های توده عضلانی: این ها بلوک‌های سازنده عضلات ما هستند. محققان مصرف ۰.۸ گرم از این پروتئین‌ها در روز را توصیه می کنند و نشان...
پودر پروتئین را می‌توان به نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها اضافه کرد تا دریافت پروتئین افزایش پیدا کند. این محصولات همچنین برای بعضی افراد مانند ابتلا به بعضی بیماری‌ها یا تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن تجویز می‌شود زیرا از طریق مصرف موادغذایی نیاز بدن به پروتئین‌ها تامین نمی‌شود. برای افزایش توده عضلانی و کاهش وزن افرادی مانند ورزشکاران که تمایل به افزایش توده عضلانی دارند می‌توانند از پودرهای پروتئین در کنار تغذیه صحیح استفاده کنند. مصرف این محصول فرایند متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد و موجب سوخت‌وساز کالری حتی در زمان استراحت می‌شود. به گزارش بهداشت نیوز، مصرف مکملهای پروتئین میتواند به کنترل اشتها و تسهیل کاهش وزن کمک کند. با این‌حال، باید توجه داشت که گنجاندن چنین مکمل‌هایی در برنامه...
مصرف کلاژن مزایای بهداشتی و درمانی از جمله از بین رفتن درد مفاصل، کاهش درد و افزایش توده عضلانی را به همراه دارد. به گزارش ایسنا، گفته می‌شود که سیر، چای سفید، مرکبات، پروتئین، سبزیجات نارنجی رنگ، انواع توت‌ها، سویا و ماهی سرشار از کلاژن هستند و مصرف آنها میتواند به بهبود برخی علائم پزشکی کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شما می‌توانید با مصرف غذاهای حاوی کلاژن از ۶ مزیت سلامت آنها بهره ببرید: _ بهبود سلامت پوست: کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر به بهبود آبرسانی به آن نیز می‌شود. بدن شما با افزایش سن، کلاژن کمتری تولید میکند که همین امر منجر به خشکی پوست و تشکیل...
خبرگزاری آریا-پژوهشگران از ابداع یک درمان زیست الکتریک جدید خبر داده اند که می تواند بهبود عملکرد و قدرت را در بیماران مبتلا به تحلیل توده عضلانی (سارکوپنی) به دنبال داشته باشد.به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از نیو اطلس، آمارها نشان می‌دهد در حال حاضر حدود 16 درصد از جمعیت سالخورده جهان با تحلیل توده عضلانی یا همان سارکوپنی دست و پنجه نرم می‌کنند و در پی آن، کاهش قوای بدنی، کم تحرکی و زمین خوردن‌های دوران پیری اتفاق می‌افتد.متاسفانه تا به امروز درمانی برای متوقف کردن پیشرفت آن و یا حتی معکوس کردن آن وجود ندارد و بیشتر روش‌هایی که تاکنون توسعه یافته روی کاهش روند از دست دادن توده عضلانی با تغییر سبک زندگی و رژیم...
آفتاب‌‌نیوز : جمع شدن چربی دور کمر و شکم میتواند یک عامل در پیر شدن زودرس شما باشد. معمولا این عامل با از دست دادن توده‌های عضلانی و حتی استخوانی نیز همراه است. از این رو شخصی که در مسیر پیری قدم برداشته است، از نظر ظاهری نیز دوچار تحولات اساسی می‌شود. در ادامه این مطلب شما را با ۹ نشانه پیری زودرس آشنا می‌کنیم. از دست دادن مو نه فقط موی سر ریزش بی رویه مو چه از سر و یا از دیگر نقاط بدن میتواند نشانه پیری زودرس باشد. وقتی ما جوان‌تر هستیم، پر پشت بودن مو‌ها در ناحیه سر و حتی پا‌ها قابل رویت است، اما وقتی سنمان رو به پیری می‌رود، ریزش مو‌هایمان بیش از پیش...
پروتئین یکی از درشت‌مغذی‌های ضروری برای بدن است که نقش مهمی در عملکرد‌های مختلف بدن از جمله تشکیل توده عضلانی دارد. گرچه تامین پروتئین همواره از مواد غذایی توصیه می‌شود، اما امروزه انواع پودرهای پروتئین وجود دارد و در بعضی موارد مورداستفاده است. اما پیش از انتخاب این محصولات بهتر است فواید و نحوه مصرف آنها شناخته شود. پودر پروتئین، نوعی مکمل غذایی است که برای اهدافی مانند افزایش توده عضلات و کاهش وزن کاربرد دارد. پودر پروتئین معمولا از پروتئین تخم‌مرغ، فرآورده‌های شیر مانند آب پنیر، سویا یا سایر منابع پروتئین گیاهی تهیه می‌شود. پودر پروتئین را می‌توان به نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها اضافه کرد تا دریافت پروتئین افزایش پیدا کند. این محصولات همچنین برای بعضی افراد مانند ابتلا به...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، عوامل متعددی با افزایش یا کاهش خطر بیماری آلزایمر مرتبط هستند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که توده عضلانی بدون چربی ممکن است نقش پیشگیرانه ای در شروع بیماری آلزایمر داشته باشد. با این حال، دلایلی که چرا توده عضلانی بر آلزایمر تأثیر می‌گذارد نامشخص است. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو دریافتند افرادی که دارای سطوح بالاتر و مادام العمر توده عضلانی بدون چربی هستند، ۱۲ درصد با کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر روبرو هستند. دکتر «ایاس داگلاس»، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «با این حال، ما شواهدی برای این ارتباط پیدا نکردیم.» محققان به طور خلاصه در مورد این ارتباط بالقوه حدس‌هایی می‌زنند. به عنوان مثال، بیماری قلبی عروقی...
ایتنا - کسانی که در طول زندگی توده عضلانی بدون چربی بیشتری دارند، در سالمندی ۱۲ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار می‌گیرند. به هر نوع کاهش قدرت ذهنی که موجب اختلال در زندگی روزمره شود، زوال عقل یا دمانس می‌گویند و آلزایمر شایع‌ترین نوع زوال عقل است. از آنجا که هنوز درمان موثری برای این بیماری وجود ندارد، پژوهشگران درصدد یافتن راه‌هایی برای پیشگیری از آلزایمر و کاهش خطر ابتلا به این بیماری مرگبار‌ند. دانشمندان دریافته‌اند که ورزش کردن بر حفظ سلامت مغز تاثیر مثبت دارد. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، پژوهشگران ایالات متحده آمریکا دریافتند کسانی که در طول زندگی توده عضلانی بدون چربی بیشتری دارند، در سالمندی ۱۲ درصد...
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که توده عضلانی بدون چربی خطر بروز آلزایمر را کاهش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، پژوهش‌های زیادی که تاکنون انجام شده است به ارتباط بین چاقی و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر اشاره کرده‌اند که احتمالاً ناشی از افزایش التهاب، مقاومت به انسولین و سطوح بالاتر پروتئین مضر برای سلامت مغز در بافت چربی است. همچنین، سطوح پایین‌تر عضله بدون چربی نیز با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در ارتباط است. گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی ارتباط بین توده عضلانی بدون چربی و بیماری آلزایمر، مطالعه جدیدی انجام دادند. آنها برای نیل بدین هدف، ۲۱ هزار ۹۸۲ فرد مبتلا به آلزایمر و ۴۱ هزار و ۹۴۴ فرد بدون این...
دانشمندی که ۹۳ روز زندگی زیر آب را تجربه کرده، می‌گوید که طول عمرش ۲۰ درصد افزایش یافته است. به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل، «جوزف دیتوری»(Joseph Dituri) ۵۵ ساله که افسر بازنشسته نیروی دریایی است، به مدت ۹۳ روز در یک غلاف به وسعت ۱۰۰ فوت مربع(۳۰ متر مربع) در اعماق اقیانوس اطلس زندگی کرد تا در مورد چگونگی تأثیر یک محیط پر از فشار بر بدن انسان تحقیق کند. همچنین، این ماموریت برای شکستن رکورد جهانی زندگی زیر آب طراحی شد که رکورد پیشین آن ۷۳ روز بود. دیتوری در مصاحبه با دیلی‌میل گفت که پزشکان، آزمایش‌هایی را روی بدن او انجام دادند تا ببینند از مارس تا ژوئن چه تغییری کرده است. از...
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد؛ تحریک گوش با طب سوزنی با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط است. طب سوزنی جز طب سنتی چینی با چندین مزیت بالقوه برای سلامتی از جمله تسکین درد است. محققان هنوز در حال کار برای درک مزایای کامل تکنیک‌های مختلف طب سوزنی هستند. یک مطالعه نشان داد که طب سوزنی با استفاده از مهره‌های روی گوش ممکن است در کاهش وزن مؤثر باشد. آنها دریافتند که استفاده از دانه‌های طلا برای تحریک طب سوزنی در نقاط مهم گوش ممکن است به بهبود نتایج کاهش وزن برای مردان کمک کند. محققان خواستند بر اساس داده‌های قبلی اثر کاهش وزن استفاده از تحریک طب سوزنی گوش را بررسی کنند. در این روش طب سوزنی به...
فرارو- مدل مردانگی در دهه‌های اخیر دستخوش تغییرات مثبت بسیاری شده است. اکنون بسیاری از مردم می‌دانند که نشان دادن احساسات یا اعتراف به نقص‌ها و ارتباط بیشتر با جنبه نرم‌تر و ملایمتری که همه ما از آن برخوردار هستیم نشانه ضعف نیست. امروزه می‌دانیم که این موارد نشانه‌هایی از قدرت ذهنی است که میتواند از بسیاری از مشکلات عاطفی جلوگیری کند و روابط، زندگی خانوادگی و شغلی ما را تقویت کند. با این وجود، در کنار تمام این تغییرات مهم جنبه‌های دیگری از قدرتمان با پیشرفت بشریت به قهقرا رفته اند. به گزارش فرارو به نقل از جروزالم پست، در مطالعه جالبی که در دانشگاه ایالتی وینستون سالم در کارولینای شمالی انجام شد محققان قصد داشتند شکاف‌های قدرت بدنی...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ؛ «کلید آغاز چاقی می تواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی ۴۰ تا ۵۹ سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از ۶۰ سالگی را تجربه کند. تسریع روند پیری با استرس همه افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن نمی شوند زیرا وزن بدن به میزان قابل توجهی تحت تاثیر آرایش ژنتیکی، میزان فعالیت بدنی و انتخاب های غذایی قرار دارد. برخی کارشناسان معتقدند که گاهی اوقات ژنتیک تفنگ چاقی را مسلح کرده و سبک زندگی ماشه آن را می کشد. با این وجود، همه ما دشواری در حفظ وزن مناسب و کاهش وزن را با افزایش سن خود تجربه می کنیم. در ادامه...
«با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش‌هایی که برای کاهش وزن انجام می‌دهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگر چه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی، شرایطی که با شاخص توده بدنی ۳۰ یا بیشتر مشخص می‌شود، در برخی افراد منجر شود.» به گزارش خبرگزاری برنا ؛ «کلید آغاز چاقی می تواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی ۴۰ تا ۵۹ سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از ۶۰ سالگی را تجربه کند. همه افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن نمی شوند زیرا وزن بدن...
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد چاق بودن در میانسالی ممکن است شانس شما را برای داشتن حالات ضعف و بیماری بیش از دو برابر افزایش دهد. به گفته کارشناسان یافته‌های جدید بیانگر آن است، افراد دارای اضافه وزن مستعد زمین خوردن و خطر بیشتر برای بستری شدن در بیمارستان هستند. داده‌ها نشان داد، افرادی که در ۳۰ گذشته چاق بودند، ۲.۵ برابر بیشتر در معرض ضعف بودند؛ این یافته‌ها به شواهدی اضافه میکند که چاقی ضعف‌های مرتبط با افزایش سن را تشدید میکند. در حالی که اکثر مردم ضعف را به عنوان یک اختلال ناشی از گذر عمر می‌پندارند، تحقیقات نشان داده حمل وزن اضافی نیز میتواند افراد را مستعد انواع ضعف‌ها...
مجموعه شواهد در مورد اثرات منفی نشستن در تمام طول روز بر سلامتی همچنان در حال افزایش است و با این موضوع ایده‌های جدیدی در مورد اینکه چگونه مردم می‌توانند خطرات را مدیریت کنند به دست می‌آید. یک مطالعه جدید به بررسی اثرات متابولیکی بیدار شدن برای یک ورزش کوتاه مدت مانند دو دقیقه پیاده روی پرداخته است و نشان داده است که میتواند پردازش قند را بعد از غذا بهبود بخشد و به حفظ توده عضلانی و کیفیت کمک کند. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه تورنتو کانادا انجام شد ، بر یکی از تأثیرات بی‌تحرکی در سلامتی تمرکز داشت ، که از دست دادن توده عضلانی و کیفیت آن است. این نظریه بر عملکرد پروتئین‌های میوفیبریلار متمرکز...
محققان ارتباط بین توده عضلانی اندک و زوال شناختی در افراد مسن را کشف کرده است. ناطقان: به نقل از ویفروم، این مطالعه نشان داد که ارتباط بین توده عضلانی اندک و کاهش سریعتر شناختی مستقل از قدرت عضلانی و فعالیت بدنی است. توده عضلانی قابل تغییر است، به این معنی که ورزش و تغذیه خوب میتواند برای بهبود عملکرد اجرایی ما با افزایش سن استفاده شود.زوال عقل به‌طور فزاینده‌ای در سرتاسر جهان شایع است، زندگی میلیون‌ها نفر و خانواده‌های آنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و به نظر می‌رسد در زمان تشخیص، روندی غیرقابل برگشت است.با این حال، نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در JAMA Network Open، توده عضلانی را به‌عنوان یک عامل قابل تغییر شناسایی میکند که به‌طور بالقوه...
خانمها نگران حجیم شدن در ورزشهای مقاومتی نباشید، تمرینات قدرتی باعث افزایش توده عضلانی شده ودر نتیجه هر چه توده عضلانی بیشتر باشد چربی سوزی بیشتر خواهد بود . به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ هورمون تسترون عامل اصلی حجیم شدن در مردان است و میزان تسترون بدن زنان حدودا ۸تا ۱۰برابر کمتر از مردان است.در نتیجه خانمها ترس از داشتن اندام مردانه نداشته باشید.ورزش های مقاومتی و کار با دستگاه های بدن سازی به خوش فرمی و سفت شدن بدن کمک بسازی میکند.عوامل زیادی در ساختن تناسب اندام به کمک تمرینات بدنسازی نقش دارند از جمله این عوامل می‌توان به ژنتیک، سن، وزن، عادات غذایی و خواب اشاره کرد. با استفاده از دستگاه های بدنسازی و ورزش های...
آفتاب‌‌نیوز : سارکوپنی یا از دست دادن عضلانی پیشرفته، تقریباً یک سوم افراد بالای ۵۰ سال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به گزارش زی نیوز، ماهیچه‌ها برای عملکرد اندام‌ها، سلامت پوست، ایمنی و متابولیسم، و همچنین برای اعمال معمول فیزیکی مانند برداشتن اشیا، باز کردن شیشه یا بلند شدن از صندلی بسیار مهم هستند. به بیان دیگر، حفظ توده عضلانی با افزایش سن برای داشتن یک زندگی شاد و سالم بسیار مهم است. از دست دادن عضله یک عامل مرتبط با افزایش سن است که به ندرت درباره آن صحبت می‌شود و افراد علائم آن مانند از دست دادن قدرت و انرژی را به عنوان بخشی طبیعی از پیری می‌پذیرند. اما خبر خوب این است که می‌توانید با انجام اقدامات...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، از دست دادن توده و عملکرد عضلانی (سارکوپنی) یکی از مهمترین تغییراتی است که با افزایش سن رخ می‌دهد و زنان مسن به دلیل تغییرات هورمون جنسی پس از یائسگی در معرض خطر بیشتری قرار دارند. سایر عوامل خطر سارکوپنی شامل عدم تحرک، مصرف کمتر پروتئین، تغییرات در سطح هورمون رشد و افزایش التهاب است. ارتباط آشکاری بین از دست دادن عضلات مرتبط با سن و یائسگی وجود دارد، اما ارتباط بین سارکوپنی و علائم مختلف یائسگی مانند گُرگرفتگی کمتر مشخص بوده است. در این مطالعه محققان دانشگاه کره در سئول رابطه بین ترکیب بدن از جمله چربی و ماهیچه را با گرگرفتگی و سایر علائم یائسگی بر روی حدود...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ به از دست دادن توده عضلانی به دلیل روند طبیعی پیری، سارکوپنیا گفته می شود. این کاهش عضلات منجر به کاهش قدرت فرد می شود و در نتیجه تعادل و راه رفتن آنها نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. سارکوپنی می تواند بر توانایی فرد در انجام فعالیت های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها، بلند کردن اجسام و راه رفتن تأثیر بگذارد. بر اساس اطلاعات منتشر شده توسط بنیاد بین المللی پوکی استخوان (IOF)، توده عضلانی در حدود 40 سالگی شروع به کاهش می کند و از دست دادن بافت ماهیچه ای ممکن است با رسیدن 60 به 70 و 70 سالگی سریعتر پیشرفت کند؛ هرچند میزان دقیق کاهش متغیر است...
به گزارش اقتصادآنلاین، درحالی‌که اثرات آنها از بعضی نظرات مشابه هستند، اما ترکیبات کاملاً متفاوتی هستند که به روش‌های مختلف کار می‌کنند. این مقاله بررسی میکند که کراتین و پودر پروتئین وِی چیست، تفاوت‌های اصلی آنها و اینکه آیا شما باید آنها را با هم بخورید تا مزایای بهینه داشته باشید. پروتئین کراتین و وِی چیست؟ کراتین و پروتئین وِی ساختار مولکولی منحصربه‌فردی دارند و عملکرد متفاوتی در بدن دارند. کراتین: کراتین یک ترکیب آلی است که به طور طبیعی در سلول‌های عضلانی تولید می‌شود. این ماده به تولید انرژی در هنگام ورزش با شدت بالا یا ورزشهای سنگین کمک میکند. هنگامی که به‌صورت مکمل مصرف می‌شود، کراتین میتواند به افزایش توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی کمک کند. با افزایش...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل ازباشگاه خبرنگاران ،زهره پاولووا متخصص غدد در روسیه با اشاره به اینکه افراد مبتلا به کووید۱۹ بخش بزرگی از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند، نحوه بازگرداندن آنها را بدون خطرات سلامتی توضیح داد. به گزارش شاشه نیوز،پاولووا در مصاحبه با رادیو "اسپوتنیک" تصریح کرد: افرادی که در دوره اقامت در بیمارستان به نوع حاد کووید۱۹ مبتلا شده اند، بخشی از وزن خود را از دست می‌دهند. او می‌گوید: اغلب این کاهش در توده عضلانی است، البته آنها بخشی از چربی خود را نیز از دست می‌دهند. برای مثال، در طول اقامت در بخش مراقبت‌های ویژه به مدت ۱.۵ ماه، یک بیمار ۳۰ کیلوگرم از وزن خود را از دست داد؛ البته هستند افرادی که فقط...
یک پزشک روس، نکاتی را برای بازیابی توده عضلانی پس از ابتلا به ویروس کرونا ارائه کرده است. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از شاشه نیوز نوشت: زهره پاولووا متخصص غدد در روسیه با اشاره به اینکه افراد مبتلا به کووید۱۹ بخش بزرگی از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند، نحوه بازگرداندن آنها را بدون خطرات سلامتی توضیح داد. پاولووا در مصاحبه با رادیو "اسپوتنیک" تصریح کرد: افرادی که در دوره اقامت در بیمارستان به نوع حاد کووید۱۹ مبتلا شده اند، بخشی از وزن خود را از دست می‌دهند. او می‌گوید: اغلب این کاهش در توده عضلانی است، البته آنها بخشی از چربی خود را نیز از دست می‌دهند. برای مثال، در طول اقامت در بخش مراقبت‌های ویژه...
یک پزشک روس، نکاتی را برای بازیابی توده عضلانی پس از ابتلا به ویروس کرونا ارائه کرده است. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از شاشه نیوز نوشت: زهره پاولووا متخصص غدد در روسیه با اشاره به اینکه افراد مبتلا به کووید۱۹ بخش بزرگی از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند، نحوه بازگرداندن آنها را بدون خطرات سلامتی توضیح داد. پاولووا در مصاحبه با رادیو "اسپوتنیک" تصریح کرد: افرادی که در دوره اقامت در بیمارستان به نوع حاد کووید۱۹ مبتلا شده اند، بخشی از وزن خود را از دست می‌دهند. او می‌گوید: اغلب این کاهش در توده عضلانی است، البته آنها بخشی از چربی خود را نیز از دست می‌دهند. برای مثال، در طول اقامت در بخش مراقبت‌های ویژه...
نتیجه یک مطالعه نشان می دهد کمبود سطح ویتامین دی در جریان خون تاثیر منفی بر عملکرد عضلانی به ویژه در بزرگسالان دارد. به گزارش برنا؛ افزایش سن با تغییرات زیادی در ترکیب بدن از جمله کاهش توده عضلانی، کاهش توده استخوانی و افزایش توده چربی همراه است و هیچ کاهشی در اجزای ترکیب بدن با افزایش سن، چشمگیرتر و بالقوه تر از کاهش توده عضلانی نیست. اکنون محققان در آزمایش هایی که روی موش انجام دادند، متوجه شدند؛ موش هایی که کمبود ویتامین دی داشتند با کاهش حدود ۴۰ درصدی در عملکرد میتوکندریایی عضلات خود مواجه شدند که احتمالاً توانایی آنها را در تبدیل انرژی از غذا و محدود کردن عملکرد عضلانی تحت تأثیر قرار می دهد. میتوکندری...
به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، افزایش سن با تغییرات زیادی در ترکیب بدن از جمله کاهش توده عضلانی، کاهش توده استخوانی و افزایش توده چربی همراه است و هیچ کاهشی در اجزای ترکیب بدن با افزایش سن، چشمگیرتر و بالقوه تر از کاهش توده عضلانی نیست. اکنون محققان در آزمایش هایی که روی موش انجام دادند، متوجه شدند؛ موش هایی که کمبود ویتامین دی داشتند با کاهش حدود ۴۰ درصدی در عملکرد میتوکندریایی عضلات خود مواجه شدند که احتمالاً توانایی آنها را در تبدیل انرژی از غذا و محدود کردن عملکرد عضلانی تحت تأثیر قرار می دهد. میتوکندری ساختارهایی در سلول است که انرژی حاصل از غذا را فراوری می کند و ممکن است برای عملکرد بهینه به ویتامین دی نیاز داشته باشند. یافته ها حاکی از آن است...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، مطالعات قبلی نشان داده بودند که هم در زنان و هم در مردان، حجم عضلانی بیشتر با خطر کمتر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی مرتبط است. محققان ادعا می‌کنند که در زنان، ایجاد توده عضلانی ممکن است مهمتر از کاهش وزن برای سلامت قلب و عروق باشد. یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد که تمرکز زنان برای حفظ یا افزایش توده عضلانی بیش از از دست دادن چربی است. در این مطالعه، داده‌های ترکیب بدنی نظرسنجی سلامت ملی از سال ۱۹۹۹ تا ۲۰۰۴ و داده‌های مربوط به نرخ مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی از سال ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۴ مورد بررسی قرار...
صدای ایران- زنانی که میزان چربی بالاتری دارند، در مقایسه با زنانی که چربی کمتری دارند، از خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی در امان هستند.به گزارش اسپوتنیک به نقل از مجله انجمن قلب آمریکا، دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا نتایج نظرسنجی سلامت ملی از سال 1999 تا 2014 را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و اطلاعات بیش از 11 هزار نفر از افراد 20 سال به بالا را ارزیابی کردند. محققان این افراد را به چهار گروه تقسیم کردند، گروه اول افرادی که توده عضلانی کم و چربی کمی داشتند، گروه دوم افرادی که توده عضلانی کم و درصد چربی زیادی داشتند، گروه سوم افرادی با توده عضلانی بالا و درصد چربی کم بود. گروه چهارم نیز شامل افرادی با...
ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیق جدید دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد که مردان و زنانی که توده عضلانی بالایی دارند کمتر در اثر بیماری قلبی می‌میرند، همچنین به نظر می‌رسد زنانی که سطح چربی بدن آنان بالاتر است، صرف نظر از توده عضلانی، دارای درجه بیشتری از محافظت نسبت به زنانی هستند که چربی کمتری دارند. به گزارش ساینس دیلی، محققان داده‌های نظرسنجی سلامت ملی را طی یک دوره ۱۵ ساله تجزیه‌وتحلیل کردند و دریافتند که مرگ ناشی از بیماری قلبی در زنان با توده عضلانی بالا و چربی بالای بدن ۴۲ درصد کمتر از گروه زنان با توده عضلانی کم و بافت چربی کم است. بااین‌حال، به‌نظر نمی‌رسد زنانی که دارای توده عضلانی بالا و چربی کم بدن هستند، نسبت...
نتایج انجام شده نشان می‌دهد که چربی بدن در کنار افزایش حجم توده عضلانی، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی را در زنان کاهش می‌دهد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین چربی بدن، حجم توده عضلانی و خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی، مطالعه جدیدی انجام دادند و اطلاعات مربوط به پنج هزار و ۶۲۷ زن و پنج هزار و ۸۳۶ مرد بالای ۲۰ سال را ارزیابی کردند.. پژوهشگران بر اساس اطلاعات به دست آمده این افراد را به چهار گروه تقسیم کردند. گروه اول دارای توده عضلانی و چربی بدنی پایینی بودند، در حالی که توده عضلانی بدن افراد گروه دوم پایین و چربی بدن آنها...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، ضعف عضلانی میتواند ممنجر به کندی حرکات، کاهش عملکرد عمومی بدن و احساس ناتوانی شود، بنابراین با تقویت عضلات از طریق خوراکی‌ها می‌توان از این مشکلات تا حد زیادی پیشگیری کرد: مرغ برای افزایش توده عضلانی، غذاهای حاوی پروتئینی سالم مصرف کنید. مرغ یک خوراکی سالم و کم چرب برای افزایش توده عضلانی است که میتواند برای افرادی که از مشکل فشار خون بالا رنج می‌برند و نمی‌توانند گوشت قرمز مصرف کنند نیز مناسب باشد. پنیر توفو در حالی که افزودن گوشت به رژیم غذایی هنگام ایجاد توده عضلانی ترجیح داده می‌شود، پروتئین‌های گیاهی مانند توفو نیز با یک رژیم غذایی غنی از پروتئین مطابقت دارند. برای دریافت مقادیر پروتئینی قابل مقایسه با گوشت قرمز یا...
رویداد۲۴ در اینجا بزرگترین اشتباهات بهداشتی بعد از سن ۳۰ سالگی بیشتر معرفی شده است:چشم پوشی از سوخت و ساز بدن: به نظر می رسد با بالارفتن سن، سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و آنهم به دلایل مختلف از جمله ژنتیک، هورمون ها، رژیم غذایی، و ... در این میان چربی بدن بعد از سن ۳۰ سالگی رو به افزایش می رود به خصوص چربی اطراف شکم و کمر. با این حال انجام تمرینات قدرتی علاوه بر حفظ توده عضلانی، منجر به افزایش متابولیسم بدن می شود. پرهیز از غذاهای فراوری شده و اتکا بر رژیم های مبتنی بر پروتئین های بدون چربی، امگا ۳ موجود در ماهی و آجیل و همچنین تمرکز بر میزان زیادی از میوه ها...
به گزارش جام جم آنلاین، در اینجا بزرگترین اشتباهات بهداشتی بعد از سن ۳۰ سالگی بیشتر معرفی شده است: چشم پوشی از سوخت و ساز بدن: به نظر می رسد با بالارفتن سن، سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و آنهم به دلایل مختلف از جمله ژنتیک، هورمون ها، رژیم غذایی، و... در این میان چربی بدن بعد از سن ۳۰ سالگی رو به افزایش می رود به خصوص چربی اطراف شکم و کمر. با این حال انجام تمرینات قدرتی علاوه بر حفظ توده عضلانی، منجر به افزایش متابولیسم بدن می شود. پرهیز از غذاهای فراوری شده و اتکا بر رژیم های مبتنی بر پروتئین های بدون چربی، امگا ۳ موجود در ماهی و آجیل و همچنین تمرکز...
محققان می‌گویند چراغ های ال ای دی ماوراء بنفش می‌توانند به سالمندان در تولید ویتامین D مورد نیاز آنها، بدون ایجاد آسیب به پوست، کمک کنند. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو اطلس، با وجود اینکه در مورد اثرات مضر تابش اشعه ماوراء بنفش(UV) موجود در نور خورشید به ما هشدار داده می‌شود، اما این طیف از نور برای تولید ویتامین دی در بدن ما ضروری است. اکنون دانشمندان ادعا می‌کنند که ال ای دی های ماوراء بنفش در صورتی که نور خورشید به مقدار کافی در دسترس نباشد، می‌توانند به عنوان یک جایگزین ایمن برای آن عمل کنند. ویتامین دی(D) بیش از همه به کاهش از دست رفتن تراکم استخوان و توده عضلانی، به ویژه در...
به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، تحقیقات دانشگاه East Anglia نشان داد که سالمندانی که ویتامین C که بیشتر در مرکبات، انواع توت ها و سبزیجات وجود دارد مصرف می کنند، از توده عضلانی اسکلتی بهتری برخوردار هستند. ثابت شده است که ویتامین C به حفظ توده عضلانی در سالمندی کمک می کند. در چارچوب این تحقیق، داده های مربوط به 13 هزار نفر در سنین 48 تا 82 سال مورد بررسی قرار گرفت. متخصصان میزان ویتامین C موجود در خون و غذاهایی که این افراد به مدت یک هفته مصرف می کنند را اندازگیری کردند و همزمان توده عضلانی آنها را نیز محاسبه کردند. مشخص شد که مصرف مقدار زیادی ویتامین C به حفظ توده عضلانی در این...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بر اساس یافته‌های این تحقیق سالمندانی که میزان زیادی ویتامین سی که معمولا در انواع مرکبات، توت‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود، مصرف می‌کنند توده عضلانی اسکلتی بهتری دارند. این مورد بسیار مهم است، چون افراد با افزایش سن، گرایش به کاهش توده عضلانی اسکلتی دارند و این مورد موجب سارکوپنی (وضعیتی که با از دست دادن توده عضلانی اسکلتی و عملکرد آنها همراه است)، ضعف و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. محقق برجسته این تحقیق، پروفسور آیلسا ولچ، از دانشکده پزشکی نورویچ UEA اظهار کرد: "افراد با افزایش سن، توده و قدرت عضلات اسکلتی را از دست می‌دهند. " بخوانید صورت شفاف و بدون جوش با ماسک لیموترش وی در ادامه افزود: "افراد بالای...
نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه آنگلیا شرق انگلستان (UEA) نشان داد، ویتامین سی (C) نقش اساسی در داشتن عضلات بهتر در دوران سالمندی دارد. به گزارش اریک نیوز، بر اساس یافته‌های این تحقیق سالمندانی که میزان زیادی ویتامین سی که معمولا در انواع مرکبات، توت‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود، مصرف می‌کنند توده عضلانی اسکلتی بهتری دارند. این مورد بسیار مهم است چون افراد با افزایش سن، گرایش به کاهش توده عضلانی اسکلتی دارند و این مورد موجب سارکوپنی (وضعیتی که با از دست دادن توده عضلانی اسکلتی و عملکرد آنها همراه است)، ضعف و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. محقق برجسته این تحقیق، پروفسور آیلسا ولچ، از دانشکده پزشکی نورویچ UEA اظهار کرد: "افراد با افزایش سن، توده و قدرت عضلات...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از انتخاب، مصرف مواد غذایی با هدف افزایش توده عضلانی راهکاری است که از مدت‌ها پیش توسط بسیاری از افراد رعایت می‌شده است. فارغ از مکملهای استاندارد بهداشتی بهتر است افراد از برخی مواد غذایی برای عضله سازی کمک بگیرند. جوجه برای افزایش توده عضلانی، غذاهای حاوی پروتئین‌های بدون چربی را بیشتر مصرف کنید. مرغ هر دو معیار را رعایت میکند. در واقع، مرغ حاوی بیشترین پروتئین در هر وعده نسبت به سایر گوشت‌ها است. گوشت گاو و دیگر گوشت‌های قرمز مصرف مقدار قابل توجهی پروتئین در هنگام افزایش توده عضلانی برای تغذیه خوب مهم است. به طور کلی، گوشت گاو و سایر گوشت‌های قرمز حاوی پروتئین زیادی هستند، اما از آنجا که گوشت گاو اغلب دارای...
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، با اشاره به تغییرات فیزیولوژیک بدن سالمندان، گفت: اگر افراد سالمند به کووید ۱۹ مبتلا شوند، بیماری در آنها شدیدتر باشد. به گزارش پول نیوز شیما جزایری، افزود: با افزایش سن نیاز افراد به برخی مواد مغذی بیشتر می‌شود، از طرفی دریافت‌ها هم کم می‌شود و این موضوع روی سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد.وی ادامه داد: تغییرات دیگری هم در سالمندی اتفاقی می‌افتد که باعث می‌شود شدت بیماری بیشتر شود. یکی از آنها تغییراتی است که در توده چربی و عضلانی به وجود می‌آید. اصولاً توده عضلانی بدن میتواند برای بدن بسیار مفید باشد اما با افزایش سن و از ۳۰ سالگی به بعد هر ۱۰ سال ۲ تا ۳ درصد از حجم...
رویداد۲۴ شیما جزایری، گفت: با افزایش سن نیاز افراد به برخی مواد مغذی بیشتر می‌شود، از طرفی دریافت‌ها هم کم می‌شود و این موضوع روی سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد.وی ادامه داد: تغییرات دیگری هم در سالمندی اتفاقی می‌افتد که باعث می‌شود شدت بیماری بیشتر شود. یکی از آنها تغییراتی است که در توده چربی و عضلانی به وجود می‌آید. اصولاً توده عضلانی بدن میتواند برای بدن بسیار مفید باشد، اما با افزایش سن و از ۳۰ سالگی به بعد هر ۱۰ سال ۲ تا ۳ درصد از حجم عضلات کم می‌شود.جزایری افزود: اگر ۱۵ درصد از توده عضلانی خودمان را از دست بدهیم به آن «سارکوپنی» یا تحلیل توده عضلانی گفته می‌شود و بسیار ما را آسیب پذیر‌تر میکند....
شیما جزایری، در گفتگو با خبرنگار مهر، افزود: با افزایش سن نیاز افراد به برخی مواد مغذی بیشتر می‌شود، از طرفی دریافت‌ها هم کم می‌شود و این موضوع روی سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد. وی ادامه داد: تغییرات دیگری هم در سالمندی اتفاقی می‌افتد که باعث می‌شود شدت بیماری بیشتر شود. یکی از آنها تغییراتی است که در توده چربی و عضلانی به وجود می‌آید. اصولاً توده عضلانی بدن میتواند برای بدن بسیار مفید باشد اما با افزایش سن و از ۳۰ سالگی به بعد هر ۱۰ سال ۲ تا ۳ درصد از حجم عضلات کم می‌شود. جزایری افزود: اگر ۱۵ درصد از توده عضلانی خودمان را از دست بدهیم به آن «سارکوپنی» یا تحلیل توده عضلانی گفته می‌شود و بسیار...
به گزارش صدای ایران - اشخاص به علل زیر با بالا رفتن سن دچار اضافه وزن میشوند : تغییرات هورمونی عامل چاقی شکم بعد افزایش سن تغییرات هورمونی هم در مردان و هم در زنان با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند که هر دو میتواند عاملی برای افزایش وزن در دوران میان سالی باشد. یائسگی برای خانمها بین سنین ۴۴ تا ۵۵ سال، هم عاملی برای افت شدید استروژن است که اضافه وزن را به ویژه در ناحیه شکم بوجود می آورد. اضافه وزن میتواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی ، کلسترول و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. در مردان هم افت شدید ميزان هورمون تستوسترون پس از سن ۴۰...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید. شما باید وزن خود را به روشی بی خطر و موثر کاهش دهید تا میزان از دست دادن چربی بهینه سازی شده و در عین حال توده عضلانی نیز حفظ شود. این به ویژه اگر قصد دارید سطح تناسب اندام، فعالیت جسمانی و عملکرد کلی خود را حفظ کنید، اهمیت دارد. با رویکردی درست،...
به گزارش خبرنگار مهر، از دست دادن استروژن در دهه ۵۰ سالگی عمر زنان بر عضلات و ماهیچه‌ها تأثیر می‌گذارد و منجر به کاهش حجم عضلات می‌شود. فعالیت فیزیکی در تمامی انواع آن به حفظ توده عضلانی در میانسالی کمک میکند. «هانا کارینا جوپی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ییواسکیلا فنلاند، در این باره می‌گوید: «ما می‌دانیم که استروژن در تنظیم ویژگی‌های عضلانی نقش دارد. ما دریافتیم که کاهش توده عضلانی در اوایل شروع دوره یائسگی اتفاق می‌افتد.» در مطالعه فعلی، اندازه عضله در زمان قبل از یائسگی و دقیقاً بعد از ورود به دوره یائسگی، زمانی که عادت ماهیانه به طوردائم قطع شد، اندازه گیری شد. میانگین سنی زنان در شروع مطالعه ۵۱.۵ سال بود و در ۵۳ سالگی...
به گزارش خبرنگار مهر، از دست دادن استروژن در دهه ۵۰ سالگی عمر زنان بر عضلات و ماهیچه‌ها تأثیر می‌گذارد و منجر به کاهش حجم عضلات می‌شود. فعالیت فیزیکی در تمامی انواع آن به حفظ توده عضلانی در میانسالی کمک میکند. «هانا کارینا جوپی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ییواسکیلا فنلاند، در این باره می‌گوید: «ما می‌دانیم که استروژن در تنظیم ویژگی‌های عضلانی نقش دارد. ما دریافتیم که کاهش توده عضلانی در اوایل شروع دوره یائسگی اتفاق می‌افتد.» در مطالعه فعلی، اندازه عضله در زمان قبل از یائسگی و دقیقاً بعد از ورود به دوره یائسگی، زمانی که عادت ماهیانه به طوردائم قطع شد، اندازه گیری شد. میانگین سنی زنان در شروع مطالعه ۵۱.۵ سال بود و در ۵۳ سالگی...
آفتاب‌‌نیوز : محققان با فراتحلیل بیش از ۱۵۰ تحقیق، به این نتیجه رسیدند که سرطان بیماران مبتلا به کاهش توده عضلانی، سخت‌تر شده و از نرخ بقای این بیماران کاسته می‌شود. به گزارش مدیکال‌اکسپرس، این محققان می‌گویند، ماهیچه برای حرکت و تعادل مهم است و موجب توان و قدرت بدن فرد می‌شود. اما آن حاوی اسیدهای آمینه هم هست و هر چه بیشتر این توده‌های عضلانی را از دست بدهید، عواقب بدتری در انتظارتان است. شاخص توده بدنی در انواع بدن‌ها متفاوت است. مثلا ممکن است یک تماشاچی مسابقه کشتی با شاخص توده بدنی خاصی، نرمال باشد اما همان شاخص توده بدنی برای کشتی‌گیر مناسب نبوده و او را در گروه افراد چاق قرار دهد. در واقع ترکیب و...
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش پایگاه اینترنتی vanguardngr، این مطالعه که بر روی هزاران فرد میانسال و مسن‌تر انجام شد، نشان داده است که داشتن چربی بدنی بیشتر و توده عضلانی کمتر با افزایش سن منجر به بروز تغییراتی در انعطاف پذیری شناختی می شود. انعطاف‌پذیری شناختی به مهارت و توانایی ذهن برای رفتن از موضوعی به موضوع دیگر و توانایی فکر کردن در مورد مفاهیم چندگانه به‌طور همزمان گفته می شود. محققان دانشگاه دولتی «آیووا» در آمریکا در این مطالعه، داده های چهار هزار و ۴۳۱ مرد و زن با سن متوسط ۶۴.۵ سال را که اختلال شناختی نداشتند، بررسی کردند. محققان رابطه ای میان تغییرات در چربی شکمی و توده عضله لاغر را با تغییر در هوش...
بسیاری از والدین دوست دارند که کودکان‌شان رشد مناسبی داشته باشند و در سنین رشد از عضلات خوبی برخوردار باشند.از دیدگاه سلامت، رشد عضلات در کودکان و به‌خصوص در سنین رشد نشان از تغذیه مناسب در کودکان می‌باشد.در واقع یکی از نشانه‌های سوء‌تغذیه و یا تغذیه محدود در کودکان تحلیل عضلات و لاغری است، اما از سوی دیگر بعضی از والدین کودکان دوست دارند کودکان‌شان عضلات بیشتری نسبت به هم سن و سالان‌شان داشته باشند و در همین راستا سعی می‌کنند با ورزش‌هایی مانند بدنسازی و یا استفاده از منابع پروتئینی بیشتر برای آنها به این هدف برسند؛ در حالی که این روش‌ها برای کودکان منتهی به افزایش توده عضلانی نخواهد شد.راه‌های افزایش توده عضلانی در کودکان علاوه بر...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، همزمان با بالا رفتن سن حتی افرادی هم که مرتب ورزش می‌کنند با تحلیل و ضعف عضلانی مواجه میشوند با این حال افرادی که تحرک کافی ندارند بیشتر دچار این مشکل شده و حدود پنج درصد از عضلات خود را طی یک دهه از دست می‌دهند. از بین رفتن توده عضلانی تحت تاثیر افزایش سن، سارکوپنی خوانده می‌شود که بر اثر عوامل متعددی بوجود می‌آید. از جمله این که با افزایش سن، ترشح هورمون‌هایی که به سلامت عضلات کمک می‌کنند کاهش می‌یابد. همچنین فعالیت عصب‌های کنترل کننده انقباض‌های ماهیچه‌ای کاهش می‌یابد که این وضعیت با بی‌تحرکی تشدید می‌شود. علاوه بر این، برخی از افراد کهنسال اشتهای خود را از دست می‌دهند که این امر نیز...
ساعت24 - هم مردان و هم زنان با افزایش سن تغییرات در سطوح هورمون های بدن خود را تجربه می کنند که می تواند توضیح دهد چرا میانسالی به عنوان دورانی برای افزایش وزن در نظر گرفته می شود. با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش هایی که برای کاهش وزن انجام می دهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگرچه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی، شرایطی که با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر مشخص می شود، در برخی افراد منجر شود. به نقل از "اوریدی هلث"، کلید آغاز چاقی می تواند در دهه...
در این مطلب با برخی دلایل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن بیشتر آشنا می‌شوید. ناطقان: کلید آغاز چاقی میتواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی ۴۰ تا ۵۹ سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از ۶۰ سالگی را تجربه کند.همه افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن نمی‌شوند، زیرا وزن بدن به میزان قابل توجهی تحت تاثیر آرایش ژنتیکی، میزان فعالیت بدنی و انتخاب‌های غذایی قرار دارد. برخی کارشناسان معتقدند که گاهی اوقات ژنتیک تفنگ چاقی را مسلح کرده و سبک زندگی ماشه آن را می‌کشد. با این وجود، همه ما دشواری در حفظ وزن مناسب و کاهش وزن را با افزایش سن خود تجربه می‌کنیم.در ادامه با...
با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش هایی که برای کاهش وزن انجام می دهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگرچه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی، شرایطی که با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر مشخص می شود، در برخی افراد منجر شود. به گزارش "اوریدی هلث"، کلید آغاز چاقی می تواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی 40 تا 59 سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از 60 سالگی را تجربه کند. همه افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن نمی شوند زیرا...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، با افزایش سن ، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاش هایی که برای کاهش وزن انجام می دهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگرچه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی ، شرایطی که با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر مشخص می شود، در برخی افراد منجر شود. کلید آغاز چاقی می تواند در دهه دوم زندگی یک فرد زده شود و در بازه سنی 40 تا 59 سالگی به اوج خود برسد و سپس کاهش اندک پس از 60 سالگی را تجربه کند. همه افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن...
به گزارش پایگاه خبری مدیکال نیوز، به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می‌یابد. استحکام عضلات یکی از مهمترین نشانه‌های بدن سالم است. با تضعیف عضلات، اندام‌های داخلی بدن و به ویژه استخوان‌ها آسیب پذیر میشوند. کاهش توده عضلانی مرتبط با سن در مردان بیشتر دیده می‌شود. معمولا توده عضلانی پس از ۵۰ سالگی، حدود ۱.۵ درصد در سال کاهش می یابد، این میزان پس از ۶۰ سالگی به ۳ درصد در سال می رسد. بر اساس مطالعات جدید توده عضلانی در مردان پس از ۳۰ سالگی در هر دهه ۳ تا ۵ درصد کاهش می‌یابد. مطالعات قبلی نشان داد افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی که کاهش توده عضلانی بیشتری دارند، در معرض مرگ زودرس...
بررسی‌های اخیر محققان نشان می‌دهد هرچه توده عضلانی افراد کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در آنها افزایش پیدا میکند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، معمولا همه افراد با افزایش سن، توده عضلانی خود را به طور طبیعی از دست می‌دهند. نتایج بررسی‌های محققان نشان داده است توده عضلانی مردان بعد از ۳۰ سالگی، هر ۱۰ سال، سه تا پنج درصد کاهش پیدا میکند، اما خبر خوش اینکه افراد می‌توانند با ورزش‌کردن مانع پیشرفت این روند شوند. گروهی از محققان اسپانیایی و استرالیایی به همراه پژوهشگران یونانی به منظور بررسی رابطه بین توده عضلانی و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، مطالعه جدیدی انجام دادند. آنها برای نیل بدین هدف، اطلاعات پزشکی دو هزار و ۲۰ فرد را با...
آیا تاکنون اصطلاح سندروم سالمندی یا "سارکوپنی" را شنیده‌اید؟ چه اطلاعاتی در مورد این بیماری غیرواگیر و علائم و راه‌های پیشگیری از آن دارید؟ به گزارش ایسنا، یک کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه علوم پزشکی شیراز یکشنبه 21 مهر در کارگاه آموزشی که برای میانسالان تشکیل شده بود، گفت: افزایش سن با تغییرات زیادی در ترکیب بدن، نظیر کاهش توده عضلانی و استخوانی و افزایش توده چربی همراه است. نسرین نسیمی با بیان اینکه هیچ کاهشی در اجزای ترکیب بدن با افزایش سن، چشمگیرتر و بالقوه تر از کاهش توده عضلانی نیست، گفت: برای کاهش وابسته به سن بافت ماهیچه‌ای، اصطلاح "سارکوپنی" ارایه شده است. این کارشناس خاطرنشان کرد: عضله اسکلتی، به عنوان بزرگترین واحد بدن با بیش از...
به نقل از ایرنا از پایگاه خبری مدیکال نیوز، به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می‌یابد. استحکام عضلات یکی از مهمترین نشانه‌های بدن سالم است. با تضعیف عضلات، اندام‌های داخلی بدن و به ویژه استخوان‌ها آسیب پذیر میشوند. معمولا توده عضلانی پس از ۵۰ سالگی، حدود ۱.۵ درصد در سال کاهش می‌یابد، این میزان پس از ۶۰ سالگی به ۳ درصد در سال می‌رسد. محققان دانشگاه نانیانگ در سنگاپور تحقیقات گسترده‌ای را در زمینه کاهش توده عضلانی مرتبط با سن آغاز کردند. این مطالعات با بررسی مدل‌های حیوانی نشان می‌دهد میکروبیوم روده نقش بسیار مهمی در تنظیم توده عضلانی و عملکرد آن دارند. این مطالعه نشان می‌دهد جوندگان بدون باکتری روده، عضلات ضعیف‌تری...
اگر شما هم با فواید کشک و هل آشنا نیستید، حتما این مطالب را بخوانید. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم. نکات تغذیه‌ای برای آثار مخرب کار در شب تحقیقات نشان می‌دهد در صورتی که تغذیه افراد در ساعاتی مناسب و به موقع صورت بگیرد اثرات مخرب کار در ساعت پایانی شب کاهش پیدا خواهد کرد. رعایت این نکته تغذیه ای، به تنظیم هورمون‌های مختلف و انسولین بدن و بهبود فعالیت‌های قلبی و عروقی آن در طول شبانه روز منجر می‌شود. پزشکان فعلا در حال انجام آزمایش‌هایی در این زمینه بر روی موش‌هایی هستند که طی ساعات طولانی در شب...
توده عضلانی در حفظ سلامت نقش مهمی دارد و البته کاهش آن، قابل جبران است. تمرکز بر تمرینات قدرتی و رعایت یک رزیم غذایی سالم، روند کاهش توده عضلانی را با افزایش سن، کند میکند. مزایای شناخته شده حفظ توده عضلانی در میانسالان، از این قرارند:بهبود سطح قند خون: تعادل سطح قند خون به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت، دمانس و چاقی را کاهش می‌دهد. متاسفانه با افزایش سن و کاهش توده عضلانی، میزان قند خون ناشتا افزایش می‌یابد. بر عکس، افزایش توده عضلانی، کاهش قند خون را به دنبال دارد و حساسیت به انسولین را نیز بهبود می‌بخشد.کاهش چربی: از دست دادن عضله یکی از دلایل اصلی افزایش چربی در بدن است. متابولیسم شما زمانی که...
لوئیس همیلتون، راننده تیم مرسدس و قهرمان ۵ دوره فرمول یک اعلام کرد که از گیاه‌خواری پشیمان نیست. ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۲:۵۱ ورزشی ورزش جهان نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از اسپورت اکسپرس، لوئیس همیلتون، راننده انگلیسی تیم مرسدس از یک سال‌ونیم قبل دست از خوردن محصولات حیوانی کشیده و به گیاه‌خواری رو آورده است. او می‌گوید از این تصمیم پشیمان نیست. لوئیس همیلتون در این رابطه گفت: پیش از شروع فصل جدید فرمول یک با استفاده از رژیم غذایی گیاه‌خواری توده‌های عضلانی خود را افزایش دادم. مردم مرتب می‌گویند من نیاز به پروتئین دارم و بدین‌خاطر هرگز یک گیاه‌خوار نخواهم شدT البته در رژیم غذایی من پروتئین‌های زیادی وجود دارند...
تهران- ایرنا- مطالعات نشان می‌دهد تزریق نوعی سلول به عضلات تحلیل رفته بر اثر بیماری یا عدم تحرک، در بازیابی حجم توده عضلانی موثر است. این روش برای افزیش توده عضلات در سالمندان و بیمارانی که از ضعف عضلات رنج می‌برند موثر است. به گزارش روز شنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، عضلات افرادی که بر اثر بیماری یا به صورت ژنتیکی معلول هستند یا تحرک ندارند، به مرور تحلیل می‌رود. این معضل در بیماران مبتلا به دیابت نیز کم و بیش دیده می‌شود. محققان دانشگاه ایلینوی برای حل این مشکل، سلول‌های شناخته شده‌ای را به ماهیچه مدل‌های حیوانی تزریق کردند. این سلول‌ها در رشد رگ‌های خونی موثرند و قادرند توده عضلانی از دست...
مطالعات جدید نشان داده اند که یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و کم کالری، میتواند به افراد مسن دارای اضافه وزن کمک کند، که با حفظ توده عضلانی و افزایش تراکم استخوان، وزن بیشتری را از دست بدهند. سالخوردگان اغلب باکم کردن وزن تراکم استخوان و توده عضلانی را در بدنشان کاهش می‌دهند. از دست رفتن تراکم استخوان ناخواسته و از دست دادن عضلات میتواند منجر به مشکلات مربوط به تحرک و حتی باعث افزایش خطر آسیب در افراد شود. رژیم غذایی با پروتئین بالا و کم کالری میتواند بروز این مشکلات را در سالمندان به حد اقل برساند. در این تحقیق محققان به طور تصادفی ۹۶ سالمند بالای ۶۵ سال را انتخاب کردند و آنها را به دو...
خبرگزاري آريا - مطالعات جديد محققان دانشگاه ويک فارست نيويورک نشان مي دهد رژيم غذايي پر پرتئين و کم کالري بهترين گزينه براي افراد ميانسال و سالمند است؛ چراکه با حفظ توده عضلاني و افزايش تراکم استخواني، منجر به کاهش وزن مي شود.به گزارش خبرگزاري آريا از پايگاه خبري مديکال نيوز، رژيم غذايي سالمندان بسيار پر اهميت است؛ چرا که يک رژيم غذايي نادرست براي کاهش وزن مي تواند تراکم استخوان ها و توده عضلاني را کاهش دهد.به مرور زمان و با افزايش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش مي يابد. استحکام عضلات يکي از مهمترين نشانه هاي بدن سالم است. با تضعيف عضلات، اندام هاي داخلي بدن و به ويژه استخوان ها آسيب پذير مي شوند. محققان به سالمندان...
تهران – ایرنا – مطالعات اخیر محققان دانشکاه کوبه ژاپن نشان می دهد دو پروتئین در کاهش توده عضلانی ناشی از دیابت نقش دارند. به گزارش روز شنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری ساینس دیلی، کاهش توده عضلانی اسکلتی یا آتروفی عضلانی یکی از مهمترین عوارض دیابت قلمداد می شود. تضعیف ماهیچه ها عواقبی از جمله کاهش فعالیت بدنی، پیری زودرس و افزایش احتمال شکستگی استخوان به دنبال دارد و از این رو همیشه برای محققان حائز اهمیت بوده است.تا امروز مکانیسم کاهش توده عضلانی مرتبط با دیابت نامشخص بود؛ ولی مطالعات جدید محققان ژاپنی نشان می دهد دو پروتئین به نام های KLF15 و WWP1 نقش کلیدی در این عارضه ایفا می کنند. این مطالعه...
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت